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第6回 ~ 健全な心と健全なカラダ〜

ランニング

~第6回~ 健全な心と健全なカラダ〜

 

 

  日暮れの時間も早まり、17時を過ぎれば外は真っ暗。

明るいうちに、あれもこれもやっておかなきゃ…とバタバタ動き回る。

この季節、そんな毎日を過ごしている人も多いのではないでしょうか?

慌ただしく動けば、必然的に身体には疲労がたまり、気忙しい分、気づかぬうちに心にも疲労がたまってしまいます。

まさにその通り、と納得したあなた、要注意です。

なぜなら、心と身体は密接にリンクしているため、どちらかが不健康だともう一方も不健康になってしまいます。

仕事も遊びもスポーツも、健康でなければ楽しむことすらできません。

 

 

  想像してみて下さい。

風邪をひいてマスク姿で買い物に出かけたとしたら、普段と同様に楽しく買い物をすることができるでしょうか?

口元のマスクのせいでオシャレも十分ではないし、気に入った洋服の試着もちょっと気が引けてしまうのではないでしょうか?

 

 スポーツシーンも同様です。

フルマラソンを走るという大きな目標を立て、普段から定期的にトレーニングに取り組んできた人が、途中で風邪をひいてしまい、トレーニング計画がストップしてしまいました。

風邪で身体が弱っているから、思考もマイナスの方向へと進みがちで、「トレーニングすらきちんとこなせないのだから、フルマラソンなんて走れるはずがない」と落ち込んでしまったことはないですか?

 

  健全な精神は、健やかな身体に宿るもの、というのは有名な話。

身体を鍛えるだけでなく、心も同時に磨いて鍛えることができれば、よりよいパフォーマンス向上へとつながっていくはず。

そして、そこで大きな役割を担うのが「音楽」なのです。

 

 

  音楽には心を癒す効能があります。

その効果とチカラを利用したのが「音楽療法」です。

音楽を聴いたり、演奏をしたりする際に発する心理的効果を応用したのが音楽療法。

健康の回復や向上をはかり、病気やケガの初期治療時やリハビリテーションの効果が高められるため、昨今は非常に注目されています。

 

 

  リラックスするために静かな音楽を聴くことがあります。

これも立派な“癒し”なのですが、音楽療法はさらに深いもので、それぞれの症状や求める効果に応じた音楽が提供されるなど、多様なニーズに対応したものです。

音楽療法には心理的な効果だけでなく、生理的な効果も生じます。

音楽を聴くことで脈拍や血圧、脳波が安定しリラックスした状態がつくりだされ、集中力も高まる。

心身ともに安定した状態を生み出されれば、効率もよくなり、目標が達成される可能性も高まっていくといっても過言ではないでしょう。

 

 

 このように、音楽がもたらす好影響はさまざまな場面で示されています。

もちろんスポーツシーンもそう。

音楽を聴いて身体と心をほぐし、安定しながらなおかつ集中力を高め、よりよいパフォーマンスを発揮する。

しかも、ただ単に音楽を聴くだけでなく、目的や状況に合わせて、そのとき最も適した音楽を聴くことで、より一層の効果が得られる。

 

 

 音楽療法で心をほぐし、心が爽やかな汗をかく。

 そして、運動で身体をほぐし、身体にいい汗をかく。

 心も身体も健やかに。健全な精神と心を持つこと以上に、パフォーマンス向上につながるものはありません。うまくいかなくてへこんでいるアナタ、その時間がもったいない!

音楽を相棒に、爽やかな汗を流しましょう!

 

 

提供:エクシング株式会社

 

 

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2013/11/29 13:13

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